头发的护理从饮食开始_兰州北大皮肤病

来源：兰州北大皮肤综合门诊部时间：2016-04-12 19:39

现在人们的生活质量提高了,但还是会经常听到许多人说脱发很严重.尤其是长头发的女性朋友.脱发对于她们来说,已经是非常普遍的事了.脱发与很多的因素有关,比如食物,年龄,心理压力等等.要做到防止脱发,大家首先要注意平时的饮食问题:

一、补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.

二、补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.

三、补充植物蛋白.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品.

四、补充维生素E.维生素E有抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长得功能.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处.

五、多吃含碱性物质例如蔬菜和水果.

要是男生也出现脱发严重,最好经常食用以下几种食物:

一、豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂.

二、绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量.

三、海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质.能促进脑部神经细胞的新陈代谢,血液循环,还可预防白发.

大家要是出现严重的脱发,心情也不要慌张,要保持好的心态去应对.同时,不要过度的劳累,长时间的缺乏休息就会使得情况越发严重.通过以上的介绍,大家也要长期的坚持自己的饮食,时间长了情况就会有所好转,脱发就会不再困扰.